Hardloopschema – uitleg trainingzones

Trainingzones
De intensiteit waarmee ik mijn trainingen uitvoer, staan in de schema’s van hardloopschema.nl uitgedrukt als de trainingszones:

* Herstel (H)
* Duurloop 1 (D1)
* Duurloop 2 (D2)
* Duurloop 3 (D3)
* Weerstand (W)

Deze trainingszones geven aan met welke aanbevolen intensiteit ik de trainingen uitvoer. Hiermee wordt het trainingseffect en de belasting op je lichaam gecontroleerd. Op deze manier train ik zo efficiënt mogelijk en verklein ik kans op overtraining en blessures. De trainingszones worden uitgedrukt in woorden, als hartslagzones en als loopsnelheid.